A pair of high pointy heels can make legs look longer, but this style is often accompanied by pain. Although it is known that high heels are harmful to health and affect leg comfort, it does not stop women from frequently wearing them, perhaps daily. Women often make sacrifices because of fashion, but what is the cost? Studies have shown that high heels can be harmful to the spine, the hip, knee, to the ankles and your feet, since wearing them, changes body stance. The following information may make you consider shopping a smaller heel next time.
Knee
The posture when walking in high heels, increases the forces exerted on the inner part of the knee, the knee area that displays most often osteoarthritis. The pressure in the inner mesarthrio increases by 26% when a woman is wearing high heels.
Calf and Achilles tendon
The muscles of the calf and Achilles tendon are twitching all time you’re wearing high heels because of the angle formed at the ankle. This may cause shortening of the muscles and the Achilles tendon.
Swelling in the back of the heel
The hard back or a string that high heels can have can irritate the heel bone and create a bone deformation known as Haglund’s disease.
Sprained ankle
The balance is affected and this increases the likelihood of falls that can cause a sprain or even a fracture.
Metatarsalgia
High heels increase the pressure on the front part of the foot, which receives far greater proportion of body weight. This causes pain in the joints.
2,5 πόντοι τακούνι +22%
5 πόντοι τακούνι +57%
8 πόντοι +76%
Bunion
The heel is close to the front part responsible for the known distortion that, often plagued women and bothers not only the aesthetic but also causes them pain.
Morton neuroma
The narrow front can cause thickening of the tissue around the small sensory nerves of the fingers (usually between the 3rd and 4th) causing pain and numbness in the fingers.
Hammertoes
The narrow front of high-heeled causes bending joints of the fingers and this results in weakness of the muscles to hold the toes which horizontally with time occurs without the foot in the shoe.
Posture
Right
- The loin is a normal lordosis
- The calf muscles are relaxed
- The body weight is distributed over the entire surface of the foot
Left
- The chest comes forward
- The lumbar lordosis is greater and brought forward
- More pressure on the knees
- Increases the pressure on the front part of the foot
Tips
✓ Avoid long use of wearing high-heeled
✓ Stretch the calf and the foot before and after
✓ Try to limit the heel to 5 points
✓ Buy shoes in the afternoon when feet are at their largest size
✓ Avoid pointy shoes
✓ Prefer leather bottom to prevent slipping
Buy a variety of Shoes
Magazine “BAZAAR”:
Ένα ζευγάρι ψηλά μυτερά τακούνια μπορεί να κάνει τα πόδια να φαίνονται μακρύτερα, αλλά αυτό το στυλ συνοδεύεται πολλές φορές από πόνο. Παρόλο που είναι γνωστό ότι τα ψηλά τακούνια βλάπτουν την υγεία και επηρεάζουν την άνεση, αυτό δεν σταματά τις γυναίκες από το να τα φορούν συχνά, ίσως και καθημερινά. Οι γυναίκες συχνά κάνουν θυσίες λόγω της μόδας, αλλά ποιο είναι το κόστος; Μελέτες έχουν δείξει ότι τα ψηλά τακούνια μπορεί να τα πληρώνεις ακριβά, με κόστος για τη σπονδυλική στήλη, για τα ισχία, για τα γόνατα, για τους αστραγάλους και για τα πόδια σου, μιας και φορώντας τα, αλλάζει ο τρόπος στάσης και βάδισης. Οι παρακάτω πληροφορίες ίσως σε κάνουν την επόμενη φορά να ψωνίσεις ένα μικρότερο τακούνι.
Γόνατο
Η στάση του σώματος κατά το περπάτημα σε ψηλοτάκουνα, αυξάνει τις δυνάμεις που ασκούνται στο εσωτερικό τμήμα του γόνατος, στην περιοχή του γόνατος που εμφανίζει πιο συχνά οστεοαρθρίτιδα. Η πίεση στο έσω μεσάρθριο αυξάνει κατά 26% όταν μια γυναίκα φορά ψηλοτάκουνα.
Γάμπα και Αχίλλειος τένοντας
Οι μύες της γάμπας και ο Αχίλλειος τένοντας βρίσκονται σε σύσπαση όλη τη ώρα που φοράς ψηλοτάκουνα λόγω της γωνίας που σχηματίζεται στον αστράγαλο. Αυτό μπορεί να προκαλέσει βράχυνση στους μύες και στον Αχίλλειο τένοντα.
Διόγκωση στο πίσω μέρος της πτέρνας
Το σκληρό πίσω μέρος ή κάποιο κορδόνι που μπορεί να έχουν τα ψηλοτάκουνα μπορεί να ερεθίσει το οστό της πτέρνας και να δημιουργηθεί μια οστική παραμόρφωση γνωστή σαν νόσος του Haglund.
Διαστρέμματα αστραγάλου
Η ισορροπία επηρεάζεται και έτσι αυξάνεται η πιθανότητα πτώσεων που μπορεί να προκαλέσουν κάποιο διάστρεμμα ή και κάταγμα ακόμη.
Μεταταρσαλγία
Τα ψηλοτάκουνα αυξάνουν την πίεση στο πρόσθιο τμήμα του ποδιού, το οποίο δέχεται πολύ μεγαλύτερο μέρος από το βάρος του σώματος. Αυτό προκαλεί πόνο στις μεταταρσιοφαλλαγγικές αρθρώσεις.
2,5 πόντοι τακούνι +22%
5 πόντοι τακούνι +57%
8 πόντοι +76%
Κότσια
Τα ψηλοτάκουνα που είναι στενά στο μπροστινό μέρος τους ευθύνονται για την γνωστή παραμόρφωση που ταλαιπωρεί συχνά τις γυναίκες και ενοχλεί όχι μόνο την αισθητική τους αλλά τους προκαλεί επίσης πόνο.
Νευρίνωμα Morton
Τα ψηλοτάκουνα που είναι στενά στο μπροστινό μέρος τους μπορεί να προκαλέσουν την πάχυνση του ιστού γύρω από τα μικρά αισθητικά νεύρα των δακτύλων (συνήθως ανάμεσα στο 3ο και 4ο) που προκαλεί πόνο και μουδιάσματα στα δάκτυλα.
Σφυροδακτυλία
Το στενό μπροστινό μέρος των ψηλοτάκουνων προκαλεί κάμψη στις αρθρώσεις των δακτύλων και αυτό έχει σαν συνέπεια την αδυναμία των μυών να κρατήσουν τα δάκτυλα οριζόντια κάτι που με τον καιρό συμβαίνει και χωρίς το πόδι να βρίσκεται μέσα σε παπούτσι.
Στάση σώματος
ΔΕΞΙΑ
Η οσφυική χώρα είναι σε φυσιολογική λόρδωση
Οι μύες της γάμπας είναι χαλαροί
Το βάρος του σώματος κατανέμεται σε όλη την επιφάνεια του ποδιού
ΑΡΙΣΤΕΡΑ
Το στήθος έρχεται μπροστά
Η οσφυική χώρα είναι μεγαλύτερη λόρδωση και φέρεται μπροστά
Μεγαλύτερη πίεση στα γόνατα
Αυξάνεται η πίεση στο πρόσθιο τμήμα του ποδιού
Συμβουλές
Απόφυγε την πολύωρη χρήση ψηλοτάκουνων
Κάνε διατάσεις στην γάμπα και το πέλμα πριν και μετά
Προσπάθησε να βάλεις ένα όριο και περιόρισε το τακούνι στους 5 πόντους
Αγόραζε παπούτσια το απόγευμα που τα πόδια είναι στο μεγαλύτερο μέγεθός τους
Απόφυγε τα μυτερά παπούτσια
Προτίμησε δερμάτινο πάτο για να μην γλιστρούν
Αγόρασε και φόρα ποικιλία παπουτσιών
Το άρθρο δημοσιεύθηκε στο περιοδικό “BAZAAR”, στο τεύχος Αυγούστου.
