6 Συμβουλές Για Ασφαλές Τρέξιμο Στην Πόλη

 

Είναι γνωστό ότι δεν υπάρχει καλύτερη άσκηση από το τρέξιμο. Ο συγκεκριμένος τύπος γυμναστικής δε απαιτεί συνδρομή σε γυμναστήριο, ακριβό εξοπλισμό, ούτε καν την είσοδο σε γήπεδο. Το μόνο που χρειάζεστε είναι κίνητρο και ένα μέρος για να τρέξετε. Πολλοί άνθρωποι επιλέγουν να τρέξουν σε διάδρομο ή οδηγούν μέχρι το πλησιέστερο γήπεδο για να ξεκινήσουν την άσκηση. Ωστόσο, η προπόνηση μπορεί να είναι εξίσου καλή και στη γειτονιά σας. Παρόλα αυτά καλό είναι να ακολουθείτε κάποιες οδηγίες για να είστε ασφαλείς κατά την άσκησή.

Υπόψη: Οι αφηρημένοι οδηγοί βρίσκονται παντού

Δεν έχει σημασία αν βρίσκεστε σε μια μικρή γειτονιά ή σε έναν μεγάλο δρόμο. Οι αφηρημένοι οδηγοί αποτελούν απειλή όπου κι αν τρέξετε. Σύμφωνα με μελέτες, τα αυτοκινητιστικά ατυχήματα στα οποία εμπλέκονται πεζοί έχουν αυξηθεί κατά 51 τοις εκατό από το 2009. Είτε, λοιπόν, μόλις ανακαλύψατε την ομορφιά του τρεξίματος είτε είστε δρομέας μεγάλων αποστάσεων που θέλει να κατακτήσει νέους στόχους, ακολουθούν έξι συμβουλές για να διασφαλίσετε ότι θα παραμείνετε ασφαλείς ενώ τρέχετε στο δρόμο.

1. Τρέξτε στην απέναντι πλευρά του δρόμου

Σε αντίθεση με την περίπτωση του ποδηλάτου όπου η οδήγηση πρέπει να ακολουθεί τη ροή της κυκλοφορίας, το τρέξιμο προς την ίδια κατεύθυνση με τα αυτοκίνητα είναι εξαιρετικά επικίνδυνο. Εάν τρέχετε παράλληλα με τη ροή της κυκλοφορίας, μπορεί να μην μπορείτε να παρατηρήσετε ένα αυτοκίνητο που έρχεται από πίσω σας, ειδικά εάν έχετε ακουστικά στα αυτιά. Το τρέξιμο σε αντίθετη κατεύθυνση από την κυκλοφορία σάς επιτρέπει να βλέπετε τα αυτοκίνητα που έρχονται προς εσάς και έτσι, μπορείτε να αντιδράσετε, εάν χρειαστεί.

2. Προτιμήστε τα Πεζοδρόμια

Τα πεζοδρόμια είναι σχεδιασμένα για τους πεζούς, γι’ αυτό προσπαθήστε να τα χρησιμοποιείτε όποτε μπορείτε. Ωστόσο, είναι σημαντικό να έχετε υπόψη σας ότι ορισμένα πεζοδρόμια μπορεί να είναι ανώμαλα, να έχουν ρωγμές ή να είναι σπασμένα, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρούς τραυματισμούς. Είναι απαραίτητο να έχετε πάντα καλή αίσθηση του περιβάλλοντος και να προσέχετε για τυχόν ανώμαλο έδαφος.

3. Προσοχή στα τυφλά σημεία

Στις περιπτώσεις που τρέχετε σε δρόμο με λόφους ή απότομες στροφές μπορεί να έχετε δυσκολία στο να δείτε την κίνηση των οχημάτων από το αντίθετο ρεύμα. Αν βρεθείτε να τρέχετε σε «τυφλό σημείο», θα πρέπει να διασχίσετε για λίγο το δρόμο ώστε να έχετε καλύτερη οπτική επαφή με τυχόν αυτοκίνητα που μπορεί να έρθουν προς την κατεύθυνσή σας. Πριν διασχίσετε το δρόμο, ελέγξτε και τις δύο κατευθύνσεις για να βεβαιωθείτε ότι είναι ασφαλές να περάσετε απέναντι.

4. Χρησιμοποιήστε Διαβάσεις πεζών και Διασταυρώσεις

Όποτε χρειάζεται να διασχίσετε το δρόμο, προσπαθήστε να τον κάνετε πάντα από μια διάβαση πεζών ή από κάποια διασταύρωση. Σε αυτές, οι οδηγοί είναι περισσότερο προετοιμασμένοι για τους πεζούς και μπορούν πιο εύκολα να σας προσέξουν κατά το χρονικό διάστημα που διασχίζετε το δρόμο. Επιπλέον, θα πρέπει πάντα να ακολουθείτε τα φανάρια. Ακόμα κι αν ο δρόμος δεν έχει αυτοκίνητα, θα πρέπει να περιμένετε να ανάψει το πράσινο για εσάς.

5. Φορέστε αντανακλαστικά ρούχα

Εάν τρέχετε τη νύχτα, είναι πολύ σημαντικό να μην φοράτε μαύρα ρούχα και να ντύνεστε με αντανακλαστικά ρούχα. Εάν μπορείτε, έχετε μαζί σας ένα φακό για να βλέπουν οι οδηγοί ότι βρίσκεστε στο δρόμο. Όσο πιο φωτεινά είναι τα ρούχα σας, τόσο πιο πιθανό είναι ένα αυτοκίνητο να σας προσέξει.

6. Φορέστε κατάλληλα υποδήματα

Τα αυτοκίνητα δεν είναι η μόνη απειλή για τους δρομείς στο δρόμο. Εάν δε φοράτε τα κατάλληλα υποδήματα, υπάρχει κίνδυνος σοβαρού τραυματισμού. Η άσφαλτος δεν είναι τόσο επιεικής όσο το γρασίδι ή ένα αγωνιστικό έδαφος. Είναι σημαντικό να φοράτε παπούτσια τρεξίματος με χοντρές σόλες για να απορροφούν τους κραδασμούς από την σκληρή επιφάνεια του δρόμου ή του πεζοδρομίου προκειμένου να προστατεύσετε τα πόδια και τα γόνατά σας.