Ο Αχίλλειος τένοντας είναι ο μεγαλύτερος τένοντας που υπάρχει στο σώμα μας και συνδέει την μυϊκή μάζα της γάμπας με τα οστά της πτέρνας. Μπορείτε να ψηλαφίσετε αυτόν τον ελαστικό ιστό σαν ένα κορδόνι πάνω και πίσω από τη πτέρνα σας. Συχνά ακούμε για γνωστούς αθλητές που τραυματίζονται στον αχίλλειο τένοντα. Αν και συνήθως συμβαίνει σε αθλητές και ασκούμενους, αυτός ο τραυματισμός μπορεί να συμβεί σε οποιονδήποτε, ακόμη και σε εκείνους που δεν έχουν καθημερινό πρόγραμμα άσκησης. Ο Αχίλλειος τένοντας μπορεί να τραυματιστεί ανάλογα με το είδος της καθημερινής δραστηριότητας και συνήθως προκαλεί ήπιο έως έντονο πόνο. Εάν ο τραυματισμός είναι πιο σοβαρός, ο τένοντας μπορεί να υποστεί μερική ή πλήρη ρήξη και να χρειαστεί χειρουργική αποκατάσταση.
Αίτιες τραυματισμού και προδιαθεσικοί παράγοντες
Ο τραυματισμός του Αχίλλειου τένοντα συμβαίνει συνήθως κατά την ξαφνική επιβράδυνση, επιτάχυνση ή αλλαγή κατεύθυνσης κατά το περπατά ή το τρέξιμο. Μια απότομη ενέργεια μπορεί να ασκήσει υπερβολική διάταση στον τένοντα, προκαλώντας τραυματισμό ή ακόμα και ρήξη. Ο Αχίλλειος τραυματίζεται επίσης σε επαναλαμβανόμενη δραστηριότητα πρόσκρουσης με το έδαφος ως αποτέλεσμα καταπόνησης.
Δραστηριότητες που μπορούν να προκαλέσουν τραυματισμό στον Αχίλλειο τένοντα είναι:
- Τρέξιμο
- Χορός
- Αθλήματα όπως ποδόσφαιρο, μπάσκετ, βόλεϊ, τένις)
- Γυμναστική
Διατρέχετε κίνδυνο τραυματισμού επίσης εάν:
- Συχνά φοράτε παπούτσια με ψηλά τακούνια που πιέζουν τον τένοντα
- Έχετε την τάση να γυμνάζεστε σε ανώμαλο έδαφος
- Ξεκινήσετε πρόγραμμα ενός νέου τύπου άσκησης
- Φοράτε παπούτσια ακατάλληλου μεγέθους
- Σκοντάψετε σε κάποια τρύπα ή πέσετε από κάποιο ψηλό σκαλί.
Το πιο εμφανές σύμπτωμα του τραυματισμού του Αχίλλειου τένοντα είναι ο πόνος πάνω από τη πτέρνα, ειδικά όταν προσπαθείτε να πατήσετε στις μύτες των ποδιών σας. Στις περιπτώσεις που ο τένοντας πάθει ρήξη, μπορεί να ακούσετε έναν θόρυβο σαν κρότο ή σαν σπάσιμο, το οποίο είναι καλύτερα να αντιμετωπιστεί άμεσα με χειρουργική συρραφή. Λίγες ημέρες μετά το χειρουργείο, θα χρειαστεί να ακολουθήσετε ειδικό πρόγραμμα για να ξεκινήσετε τη διαδικασία αποκατάστασης και να ανακτήσετε την κίνηση, τη δύναμη και την ελευθερία σας.
Βήματα Για Την Αποκατάσταση Μετά Από Τραυματισμό Του Αχίλλειου Τένοντα
Η αποκατάσταση μετά από έναν τραυματισμό του Αχίλλειου τένοντα σίγουρα δε είναι σα μια βόλτα στο πάρκο. Η διαδικασία της επούλωσης διαρκεί 4-6 εβδομάδες και παρατείνεται εάν δεν υπάρχει η απαραίτητη προσοχή. Τα παρακάτω βήματα μπορούν να βοηθήσουν να μην χάσετε επιπλέον χρόνο για την αποκατάσταση σας:
1. Αποφορτίστε/ξεκουράστε το πόδι σας
Οι μικροτραυματισμοί του Αχίλλειου τένοντα μπορούν να επουλωθούν πλήρως μόνοι τους, αρκεί να αφήσετε ολόκληρο το πόδι σας να ξεκουραστεί και να αποφύγετε να του ασκήσετε πίεση ή βάρος. Εάν χρειάζεται να περπατήσετε, είναι καλύτερο να χρησιμοποιείτε πατερίτσες για να αποτρέψετε την επιδείνωση του τραυματισμού λόγω της πίεσης από το βάρος σας. Εάν είστε ξαπλωμένοι ή καθιστοί, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα μαξιλάρι για να σηκώσετε το τραυματισμένο πόδι. Στις περιπτώσεις πιο σοβαρού τραυματισμού, θα πρέπει να επισκεφτείτε τον Ορθοπαιδικό σας για να αξιολογήσει εάν ο τένοντας σας είχε υποστεί ρήξη.
2. Παγοθεραπεία
Η εφαρμογή πάγου στην περιοχή του τραυματισμού μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του οιδήματος. Μπορείτε να το κάνετε αυτό για 15 λεπτά και, στη συνέχεια να δέσετε το πόδι σας χρησιμοποιώντας έναν ελαστικό επίδεσμο. Εάν χειρουργηθείτε, μπορείτε επίσης να χρησιμοποιείται πάγο μετά το χειρουργείο. Αυτό μπορεί επίσης να βοηθήσει στη μείωση του οιδήματος και της μετεγχειρητικής φλεγμονής. Φροντίστε να καλύψετε τον επίδεσμο με ένα πλαστικό επίθεμα πάνω του για να τον κρατήσετε στεγνό.
3. Φαρμακευτική αγωγή
Λαμβάνετε φάρμακά που σας έχει συνταγογραφήσει ο Ορθοπαιδικός σας και μην τα ξεκινάτε ή τα σταματάτε μόνοι σας. Εάν τα φάρμακα προκαλούν ενόχληση στο στομάχι σας, πρέπει να ζητήσετε από το γιατρό σας να σας δώσει μια εναλλακτική φαρμακευτική αγωγή ή γαστροπροστασία.
4. Φυσιοθεραπευτική άσκηση και ανακουφιστική φυσικοθεραπεία
Ακολουθείστε τις οδηγίες του γιατρού σας, ιδιαίτερα αν χειρουργηθείτε. Κάντε ήπιες διατάσεις και ασκήσεις γύρω από τον αστράγαλο για να επιταχύνετε τη διαδικασία επούλωσης του τένοντα. Για να διασφαλιστεί ότι δεν θα το παρακάνετε, είναι καλύτερο να δουλεύετε με κάποιον φυσικοθεραπευτή. Με αυτόν τον τρόπο, θα έχετε ειδική υποστήριξη κατά τη διάρκεια των ασκήσεων ενώ θα βοηθηθείτε στην πρόληψη οποιουδήποτε κινδύνου μακροπρόθεσμων βλαβών.
Μπορεί επίσης να χρειαστεί να υποβληθείτε σε θεραπεία με ανακουφιστικά μέσα για να μειώσετε την κατανάλωση φαρμάκων. Ίσως χρειαστεί να φορέσετε κάποιον νάρθηκα ή να χρησιμοποιήσετε σφήνες ανύψωσης της πτέρνας κατά τη διάρκεια των ασκήσεων για να προστατεύσετε τον τένοντα που επουλώνεται.
