Εάν αντιμετωπίζετε πόνο στον αυχένα, ίσως χρειάζεται να προμηθευτείτε ένα εργονομικό μαξιλάρι για τον αυχένα σας. Αυτά τα μαξιλάρια έχουν σχεδιαστεί για να υποστηρίζουν τη φυσιολογική λόρδωση του αυχένα και να μειώνουν την καταπόνηση. Όταν επιλέγετε ένα εργονομικό μαξιλάρι, είναι σημαντικό να επιλέξετε αυτό που έχει το κατάλληλο σχήμα και μέγεθος για εσάς και το σώμα σας.
Ακολουθούν ορισμένες συμβουλές για να σας βοηθήσουν στη σωστή επιλογή ενός εργονομικού μαξιλαριού, που μπορεί να βοηθήσει στη σωστή στάση ύπνου και κατ’ επέκταση στην ανακούφιση από τον πόνο στον αυχένα.
Εργονομικό μαξιλάρι για τον αυχένα – Συμβουλές
Το μαξιλάρι πρέπει να είναι σε θέση να στηρίζει το κεφάλι και τον αυχένα σας χωρίς να είναι πολύ ογκώδες.
Ένα εργονομικό μαξιλάρι πρέπει να είναι σχεδιασμένο έτσι ώστε να διευκολύνει και να κάνει άνετο τον ύπνο κατά τη διάρκεια της νύχτας. Δώστε προσοχή σε πιθανή ύπαρξη ραφών κι εξογκωμάτων, γιατί μπορεί να επηρεάσουν τη στήριξη που προσφέρει στον αυχένα σας. Είναι προτιμότερο να πάρετε ένα μαξιλάρι που δεν είναι πολύ ογκώδες, για να μην εμποδίσει τον άνετο ύπνο. Αξίζει τον κόπο να αφιερώσετε λίγο χρόνο για να κάνετε σωστή επιλογή και να επιλέξετε το ιδανικό μαξιλάρι για εσάς.
Αναζητήστε ένα μαξιλάρι «με μνήμη» που είναι κατασκευασμένο από αφρώδες ή άλλο υλικό που μπορεί να προσαρμόζεται στο σώμα σας.
Ένα καλό εργονομικό μαξιλάρι μπορεί να βοηθήσει να διατηρήσετε τη σπονδυλική σας στήλη και τον αυχένα σας στη σωστή ευθυγράμμιση ενώ κοιμάστε. Για να επιτύχετε τη μέγιστη δυνατή άνεση, αναζητήστε ένα μαξιλάρι μνήμης από αφρώδες ή άλλο εργονομικά σχεδιασμένο υλικό. Τα υλικά αυτά έχουν την ιδιότητα να προσαρμόζονται στο σχήμα του σώματός σας. Αναλυτικότερα, τα αφρώδη υλικά είναι ιδιαίτερα ευεργετικά επειδή κατανέμουν ομοιόμορφα το βάρος σε όλη την επιφάνειά τους. Έτσι μειώνουν τα σημεία πίεσης και προσφέρουν μαλακή υποστήριξη κατά τη διάρκεια του ύπνου. Γι’ αυτό ένα σωστό μαξιλάρι μπορεί να είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για να εξασφαλίσετε έναν υγιή και ξεκούραστο ύπνο.
Βεβαιωθείτε ότι το εργονομικό μαξιλάρι για τον αυχένα διαθέτει κάλυμμα που μπορεί να αφαιρεθεί και να πλυθεί.
Η διασφάλιση ότι το μαξιλάρι που θα επιλέξετε διαθέτει κάλυμμα που μπορεί να αφαιρεθεί και να πλυθεί είναι εξαιρετικά σημαντική. Το τακτικό πλύσιμο του καλύμματος θα το διατηρήσει απαλλαγμένο από βακτήρια και οσμές, γεγονός που θα συμβάλει στη δημιουργία ενός ευχάριστου περιβάλλοντος ύπνου. Πλύνετε με σαπούνι ή απορρυπαντικό και πάντα σύμφωνα με τις οδηγίες πλυσίματος του καλύμματος. Αν αφήνετε τα καλύμματα να μένουν στα μαξιλάρια για πολύ καιρό χωρίς πλύσιμο μπορεί να επιταχύνετε τη φθορά τους.
Επιλέξτε ένα μαξιλάρι με τη σκληρότητα που είναι άνετη για εσάς.
Όταν επιλέγετε μαξιλάρι, είναι σημαντικό να αναζητήσετε ένα με σκληρότητα και ύψος που είναι άνετο για εσάς. Φροντίστε να λάβετε υπόψη σας τη θέση του ύπνου που έχετε συνήθως. Αυτοί που κοιμούνται πλάγια επιλέγουν συνήθως πιο σκληρά μαξιλάρια συγκριτικά με αυτούς που κοιμούνται μπρούμητα ή ανάσκελα και χρειάζονται λιγότερη υποστήριξη. Το σωστό κι εργονομικό μαξιλάρι βοηθά να απολαμβάνετε πιο ξεκούραστες νύχτες και να ξυπνάτε με περισσότερη αναζωογόνηση.
Επιλέξτε ένα εργονομικό μαξιλάρι για τον αυχένα, εάν υποφέρετε από χρόνιο πόνο ή δυσκαμψία στην περιοχή του αυχένα.
Εάν αντιμετωπίζετε τακτικές ενοχλήσεις στην περιοχή του αυχένα, πρέπει να σκεφτείτε να επενδύσετε σε ένα εργονομικό μαξιλάρι. Τα εργονομικά μαξιλάρια που έχουν σχεδιαστεί ειδικά για αυτόν τον σκοπό, είναι κατασκευασμένα από αφρώδες υλικό υψηλής ποιότητας για να στηρίζουν και να ευθυγραμμίζουν τον αυχένα σε μια άνετη και σταθερή θέση. Αυτό μπορεί να μειώσει την ένταση στους μύες του αυχένα και να βελτιώσει την κυκλοφορία του αίματος. Παράλληλα θα απαλύνει τους πόνους και τις ενοχλήσεις και θα αποτρέψει την περαιτέρω δυσκαμψία.
Εν κατακλείδι, η επιλογή του μαξιλαριού που ταιριάζει στις ανάγκες σας είναι μια σημαντική απόφαση. Εξετάστε παράγοντες όπως το μέγεθος και το σχήμα, το υλικό, τη σκληρότητα και τη δυνατότητα πλυσίματος. Αναζητήστε ένα καλό μαξιλάρι αν υποφέρετε από χρόνιο πόνο ή δυσκαμψία στον αυχένα για να σας παρέχει υποστήριξη. Επίσης μην ξεχνάτε να λάβετε υπόψη εάν κοιμάστε ανάσκελα/μπρούμητα ή εάν κοιμάστε στο πλάι. Με τόσες πολλές ποικιλίες που κυκλοφορούν στην αγορά σήμερα, είναι βέβαιο ότι θα βρείτε ένα μαξιλάρι που ταιριάζει στο περίγραμμα του σώματός τους και στις ανάγκες του ύπνου σας. Εξάλλου, ο άνετος ύπνος ξεκινά με την επιλογή του σωστού μαξιλαριού.
Για εξατομικευμένες πληροφορίες ιδιαίτερα εάν παρουσιάζετε πόνο στον αυχένα επικοινωνήστε με τον Ορθοπαιδικό Χειρουργό Εμμανουήλ Μπριλάκη. Ο ιατρός κατέχει πολυετή εμπειρία στην αντιμετώπιση των ορθοπαιδικών προβλημάτων πάσης φύσεως και είναι σε θέση να σας προσφέρει οριστική λύση στο δικό σας πρόβλημα.
