Home office ή τηλεργασία. Η εργασία απο το σπίτι έχει μπει για τα καλά στη ζωή μας. Πλήξη και μονοτονία σε κάθε δραστηριότητα. Τέρμα τα διαλείμματα και οι συζητήσεις με τους συναδέλφους. Η ζωή μοιάζει να είναι επαναλαμβανόμενη και δεν μπορείς να ξεφύγεις από την νέα ρουτίνα. Αυτή είναι η στιγμή που συνειδητοποιεί κανείς πόσο σημαντική είναι η κοινωνικοποίηση. Όμως, αυτό δεν είναι το χειρότερο που επιφέρει η τηλεργασία. Έχουν δημιουργηθεί κάποιες «κακές συνήθειες» κατά την διάρκεια αυτού του εγκλεισμού. Παρακάτω θα διαβάσετε μερικές από τις συνήθειες που οπωσδήποτε πρέπει να αποφύγετε αν σκοπεύετε να διατηρήσετε την υγεία σας κατά την διάρκεια της τηλεργασίας.
-
Εθισμός
Η απόκτηση σοβαρών εθιστικών συνηθειών είναι σε έξαρση κατά την περίοδο του εγκλησμού. Όταν οι άνθρωποι δεν βρίσκουν τίποτα άλλο να τους αποσπάσει την προσοχή, είναι πιθανό να βρουν διεξόδους σε εθιστικές ουσίες. Για παράδειγμα η κατανάλωση νικοτίνης έχει αυξηθεί κατά την εργασία στο σπίτι σε σχέση με την φυσική παρουσία στο γραφείο. Παράλληλα, οι εργαζόμενοι δισκολεύονται να απαλλαγούν από αυτές τις εθιστικές ουσίες χωρίς την κατάλληλη βοήθεια. Καλό είναι πριν ο εθισμός ξεφύγει από τον έλεγχο σας, να αναζητήστε την κατάλληλη βοήθεια.
-
Κακή Υγιεινή
Κατά την περίοδο της πανδημίας, μια ακόμη επιδημία αποτελεί η πλημμελής υγιεινή των εργαζομένων που εργάζονται από το σπίτι. Υπάρχουν παραδείγματα ανθρώπων που παραλείπουν όλα τα κοινωνικά πρότυπα διατήρησης αξιοπρεπούς υγιεινής. Οι μέρες περνούν χωρίς την πρόθεση να κάνουν μπάνιο καθώς δεν έχουν πουθενά να πάνε ή για διάφορες άλλες δικαιολογίες. Η μη τήρηση της σωστής υγιεινής μπορεί να προκαλέσει πολλά προβλήματα, γι αυτό ο καθαρισμός είναι απαραίτητος.
-
Υπερεργασία
Η εξοικονόμηση χρόνου από τις μετακινήσεις μπορεί να ακούγεται σαν μια καλή προοπτική για ορισμένους εργαζόμενους. Το να κάνετε σωστά την δουλειά σας όταν εργάζεστε από το σπίτι και κανείς δεν σας βλέπει, είναι αξιέπαινο. Ωστόσο αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να χάσετε όλη την αίσθηση του χρόνου και να συνεχίζετε να δουλεύετε. Πρέπει να καταλάβετε ότι υπάρχει συγκεκριμένος χρόνος κατά τον οποίο πρέπει να ξεκινάτε την εργασία σας, και συγκεκριμένος χρόνος που θα σταματάτε. Αυτό γίνεται για να διασφαλίσετε ότι η ψυχική σας υγεία δεν παρεμποδίζεται λόγο της τοξικής υπερεργασίας.
-
Έλλειψη ρουτίνας
Σηκώνεστε και οργανώνετε την ημέρα σας ή απλά ξεχνάτε τα πάντα και πιάνετε δουλειά; Το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε όταν ξυπνάτε, είναι να κάνετε ένα ντους πριν κάτσετε στο γραφείο σας. Στη συνέχεια, πρέπει να δημιουργήσετε ένα πρόγραμμα που να περιλαμβάνει τόσο την εργασία σας αλλά και τις υπόλοιπες επιθυμίες, ανάγκες, υποχρεώσεις της ημέρας. Δεν είναι ανάγκη να είναι όλα προγραμματισμένα αλλά καλό είναι να υπάρχει ένας πρόχειρος προγραμματισμός για να διατηρήσετε μια παραγωγική ημέρα.
-
Έλλειψη Κοινωνικής Ζωής
Πώς σας φαίνεται η καθημερινότητά σας; Εάν έχετε φτάσει να ξυπνάτε αργά, να ασχολείστε με τη δουλειά σας, να τρώτε γρήγορα το φαγητό σας και να πηγαίνετε για ύπνο και αυτό να επαναλαμβάνεται, τότε έχετε αρχίσει να μπαίνετε στο δρόμο ενός πολύ ανθυγιεινού τρόπου ζωής.
Καλό είναι να βγαίνετε έξω για μια βόλτα ή να μιλάτε με τους φίλους σας για να νικήσετε την κοινωνική απομόνωση.
-
Κακή Διατροφή
Η ποιότητα της διατροφής σας είναι κάτι που δεν πρέπει να αγνοήσετε. Εκτός από το να μην παίρνετε τα γεύματά σας σε συγκεκριμένες ώρες της ημέρας, θα πρέπει επίσης να σταματήσετε να τρώτε πρόχειρο φαγητό επειδή βαριέστε να μαγειρέψετε. Εάν δυσκολεύεστε να διαχειριστείτε τη διατροφή σας, μιλήστε με έναν επαγγελματία διατροφολόγο. Εάν επίσης, αρχίζετε να μην τρώτε καθόλου και αυτό γίνεται συνήθεια, τότε έχετε μεγαλύτερο πρόβλημα και θα πρέπει να μιλήσετε με έναν ψυχολόγο ή ψυχοθεραπευτή.
-
Παράβλεψη προβλημάτων υγείας
Για τους εργασιομανείς, η αναρρωτική άδεια πάντα ήταν ένας εφιάλτης. Τώρα μπορούν όχι μόνο να εργάζονται όλη μέρα, αλλά να εργάζονται και κατά τη διάρκεια της ασθένειας τους. Αυτή η τοξική συνήθεια πρέπει να σταματήσει αμέσως. Μην αγνοείτε καταστάσεις όπως πονόλαιμος ή ρινική καταρροή, ειδικά σε αυτήν την περίοδο της πανδημία. Μπορεί να μην είναι «τίποτα».
-
Χαλάρωση της εργασίας
Αν και το να είστε εργασιομανής δεν είναι η σωστή επιλογή, ωστόσο το να χαλαρώνεται υπερβολικά με την εργασία σας, μπορεί επίσης να είναι επιβλαβές. Δεν πρέπει να φτάσετε σε κανένα άκρο. Γι’ αυτό φροντίστε να κάνετε τη δουλειά σας με αφοσίωση και με συγκέντρωση κατά τον χρόνο που διατίθεται για αυτόν τον λόγο.
-
Πολλαπλή διαχείριση υποχρεώσεων
Επειδή εργάζεστε από το σπίτι, δεν σημαίνει ότι πρέπει να κάνετε παράλληλα με την εργασία σας και τις δουλειές του σπιτιού. Αυτό θα μειώσει την ποιότητα της εργασίας σας και μπορεί να σας γεμίσει με άγχος γιατί δεν θα μπορείτε να ανταποκριθείτε ικανοποιητικά και στις δύο υποχρεώσεις.
-
Διαταραγμένος χρόνος ύπνου
Δουλεύεις όλο το βράδυ και κοιμάσαι το πρωί; Αν και μπορεί να είναι εντάξει για μία ή δύο φορές, δεν πρέπει να το κάνετε συνήθεια. Ο κύκλος του ύπνου σας θα διαταραχθεί έντονα και όταν ανοίξουν τα γραφεία, θα δυσκολευτείτε εξαιρετικά να προσαρμοστείτε ξανά. Καλό είναι να διατηρήσετε ένα υγιεινό πρόγραμμα ύπνου και ότι κι αν συμβεί, να κοιμηθείτε σταθερά τουλάχιστον 7 ώρες. Τη νύχτα!
Τελική Σημείωση!
Επειδή εργάζεστε από το σπίτι, δεν σημαίνει ότι είστε πάντα διαθέσιμοι για δουλειά. Επίσης, δεν σημαίνει ότι πρέπει να είστε χαλαροί και να πάθετε εξάρτηση από ουσίες επειδή κανείς δεν σας παρακολουθεί. Κατά τις ώρες τις εργασίας σας, προσποιηθείτε ότι είστε στο γραφείο σας και δώστε το εκατό της εκατό του εαυτού σας. Μετά όμως τέλος. Επιπλέον, φάτε το μεσημεριανό σας στην σωστή ώρα.
