BLOG

10 Κορυφαίες Συμβουλές Υγείας για τις Γυναίκες

Η εξισορρόπηση των απαιτήσεων της καριέρας και της οικογένειας συχνά σημαίνει ότι η αυτοφροντίδα βρίσκεται χαμηλά στη λίστα των προτεραιοτήτων. Ωστόσο, είναι σημαντικό για τις γυναίκες να παραμείνουν υγιείς όχι μόνο για τον εαυτό τους, αλλά για όλους τους ανθρώπους που εξαρτώνται από αυτές. Και είναι πολλοί! Αναγνωρίζοντας την συνεισφορά των γυναικών σε πολλαπλά επίπεδα,…
Διαβάστε Περισσότερα

Άσκηση με ασφάλεια: Πως θα μείνετε μακριά από τραυματισμούς κατά τη διάρκεια της άσκησης;

Είναι γεγονός ότι για έναν αθλητή ή για κάποιο άτομο που ασκείται τακτικά, οι τραυματισμοί δεν είναι σπάνιοι. Σίγουρα τα  οφέλη και η προσφορά τους αθλητισμού στην καρδιά, στο αναπνευστικό, στην υγεία και την ευεξία, είναι πολύ σημαντικότερα από αυτόν τον κίνδυνο. Οι τραυματισμοί που συμβαίνουν κατά τη διάρκεια αθλητικής δραστηριότητας μπορεί να οφείλονται σε…
Διαβάστε Περισσότερα

Πώς η πανδημία έχει αλλάξει τις συνήθειες της προπόνησης

Πώς έχει αλλάξει η πανδημία την καθημερινότητά σας; Με ποιους τρόπους έχει επηρεάσει τη ζωή σας θετικά και με ποιους αρνητικά; Η κοινωνική απόσταση, η τηλεργασία, η αλλαγή στη δυνατότητα παρακολούθησης εκδηλώσεων (αθλητικές ή μια θεατρική παράσταση), δίνουν την εντύπωση ότι η ζωή δεν είναι η ίδια.   Συχνότητα Σωματικής Άσκησης Η συχνότητα σωματικής άσκησης…
Διαβάστε Περισσότερα

Μάθε Τι Πρέπει Να Κάνεις Για Σωστή Μυϊκή Αποκατάσταση Μετά Από Την Προπόνηση

Οι αθλητές εξαρτώνται από τη μυϊκή τους δύναμη για την επιτυχία τους στο αγώνισμά που έχουν επιλέξει. Η μεγαλύτερη πρόκληση που αντιμετωπίζουν οι περισσότεροι αθλητές είναι η μυϊκή αποκατάσταση. Η μυϊκή αποκατάσταση είναι η διαδικασία όπου οι μύες «επισκευάζονται» χρησιμοποιώντας θρεπτικά συστατικά για να ανακάμψουν μετά από έντονη χρήση. Η μυϊκή αποκατάσταση είναι απαραίτητη και…
Διαβάστε Περισσότερα

10 “Κακές Συνήθειες” Που Αφορούν Την Εργασία Από Το Σπίτι Που Πρέπει Να Αποφύγετε

Home office ή τηλεργασία. Η εργασία απο το σπίτι έχει μπει για τα καλά στη ζωή μας. Πλήξη και μονοτονία σε κάθε δραστηριότητα. Τέρμα τα διαλείμματα και οι συζητήσεις με τους συναδέλφους. Η ζωή μοιάζει να είναι επαναλαμβανόμενη και δεν μπορείς να ξεφύγεις από την νέα ρουτίνα. Αυτή είναι η στιγμή που συνειδητοποιεί κανείς πόσο…
Διαβάστε Περισσότερα

Αντιμετωπίστε Το Φόβο: Οδηγίες για τον τρόπο διαχείρισης οξέων ή χρόνιων τραυματισμών

Οι τραυματισμοί ακολουθούνται συνήθως από ένα πρόγραμμα αποκατάστασης. Όμως, για πολλούς ανθρώπους, αθλητές ή μη, ένας τραυματισμός έχει σημαντικό αντίχτυπο στην ψυχική και συναισθηματική τους κατάσταση. Δεν είναι μόνο το σώμα που τραυματίζεται. Τα συναισθήματα απογοήτευσης, άρνησης, θυμού, ακόμη και κατάθλιψης αποτελούν συνήθεις παρενέργειες ενός σοβαρού σωματικού τραυματισμού. Η ξαφνική ακινητοποίηση, η παύση της δραστηριότητας…
Διαβάστε Περισσότερα

6 Συμβουλές Για Ασφαλές Τρέξιμο Στην Πόλη

  Είναι γνωστό ότι δεν υπάρχει καλύτερη άσκηση από το τρέξιμο. Ο συγκεκριμένος τύπος γυμναστικής δε απαιτεί συνδρομή σε γυμναστήριο, ακριβό εξοπλισμό, ούτε καν την είσοδο σε γήπεδο. Το μόνο που χρειάζεστε είναι κίνητρο και ένα μέρος για να τρέξετε. Πολλοί άνθρωποι επιλέγουν να τρέξουν σε διάδρομο ή οδηγούν μέχρι το πλησιέστερο γήπεδο για να…
Διαβάστε Περισσότερα

Τι Σημαίνει ο Όρος «Τενοντίτιδα»; Τι Πρέπει Να Γνωρίζεις Γι’ Αυτή;

Τενοντίτιδα σημαίνει φλεγμονή ή ερεθισμός ενός τένοντα. Οι τένοντες είναι παχιές ινώδεις ταινίες με τις οποίες οι μύες συνδέονται στα οστά. Η συγκεκριμένη πάθηση προκαλεί πόνο κι ευαισθησία στην ανατομική περιοχή του τένοντα, που συνήθως βρίσκεται κοντά σε μια άρθρωση. Παρόλο που μια τέτοια φλεγμονή μπορεί να εμφανιστεί σε οποιονδήποτε τένοντα, είναι πιο συχνή κοντά…
Διαβάστε Περισσότερα

Τι προκαλεί συνήθως πόνο στον ώμο?

Συχνές αιτίες πόνου στον ώμο είναι: Η υπέρχρηση: Επαναλαμβανόμενες κινήσεις του ώμου που μπορεί να προκαλέσουν επιβάρυνση στους μύες που τον περιβάλουν. Η καθιστική ζωή: Αν περνάτε το μεγαλύτερο μέρος της ημέρας σε ένα γραφείο ή μπροστά σε έναν ηλεκτρονικό υπολογιστή, οι μύες της ωμικής ζώνης δέχονται μεγάλη επιβάρυνση. Το άγχος: Οι άνθρωποι συνηθίζουν να…
Διαβάστε Περισσότερα

7 Πλεονεκτήματα Της Σωματικής Άσκησης Στα Άτομα Της Τρίτης Ηλικίας. Πως Μπορείτε Να Ξεκινήσετε;

Η σωματική δραστηριότητα μπορεί να μην είναι ικανή να αναστρέψει τελείως τα σημάδια του χρόνου. Όμως, η άσκηση μπορεί να μειώσει τα αποτελέσματα της γήρανσης πάνω στο σώμα. Η άσκηση ενθαρρύνεται σε όλη τη διάρκεια της ζωής ενός ατόμου και δεν σταματάει με την ηλικία. Στην πραγματικότητα, η έναρξη και η πορεία αυτού του ταξιδιού…
Διαβάστε Περισσότερα