Αρθογραφία

5 Συμβουλές Για Τη Μείωση Των Τραυματισμών Στους Νεαρούς Αθλητές Του Μπάσκετ. Προστατεύστε Τα Παιδιά Σας!

Το μπάσκετ αποτελεί ένα πολύ δημοφιλές άθλημα για τους νέους. Όπως και σε πολλά άλλα αθλήματα, έτσι και στο μπάσκετ, το οποίο βασίζεται στην καλή φυσική κατάσταση, το συντονισμό και την ευλυγισία, οι τραυματισμοί είναι συχνοί. Οι πιο συνηθισμένοι τραυματισμοί που συμβαίνουν στους νέους μπασκετμπολίστες αφορούν στα εξής: Διαστρέμματα ποδοκνημικής (αστραγάλου) Μυϊκοί τραυματισμοί Τραυματισμοί υπέρχρησης…
Διαβάστε Περισσότερα

Πως Μπορεί Να Μειωθεί Ο Χρόνος Επιστροφής Στην Άθληση Μετά Από Έναν Μυοσκελετικό Τραυματισμό;

Οι αθλητές υψηλού επιπέδου είναι συνειδητοποιημένοι με την πιθανότητα τραυματισμού. Για την ακρίβεια, είναι μέρος της καθημερινότητάς τους. Ωστόσο, αυτό που τους τρομοκρατεί, όσο έμπειροι και να είναι, είναι το χρονικό διάστημα που ένας τραυματισμός θα τους απομακρύνει από την αθλητική τους δραστηριότητά. Η περίοδος αποθεραπείας ορισμένων αθλητικών τραυματισμών μπορεί να διαρκέσει αρκετές ημέρες, εβδομάδες…
Διαβάστε Περισσότερα

Τραυματισμός Ώμου Μετά Από Εμβολιασμό

Ο εμβολιασμός είναι μια από τις σημαντικότερες ιατρικές πρακτικές για την προάσπιση της υγείας του πληθυσμού, και μέχρι σήμερα, στην εποχή της πανδημίας COVID-19, αποτελεί την πιο κρίσιμη διαδικασία για την ασφάλεια όλων μας. Ωστόσο, η χορήγηση του εμβολίου πρέπει πάντα να γίνεται από έμπειρα άτομα του χώρου της υγείας, εκπαιδευμένα για την εκτέλεσή του.…
Διαβάστε Περισσότερα

Πόνος Στον Ώμο

Ο ώμος είναι η άρθρωση με την οποία συνδέεται τα οστό του βραχίονα με την ωμοπλάτη και την κλείδα. Η κοίλη αρθρική επιφάνεια της κάθε ωμοπλάτης (ωμογλήνη) υποδέχεται την κεφαλή του βραχιόνιου οστού. Ο ώμος περιβάλλεται από μια ομάδας τεσσάρων μυών και τενόντων που ονομάζεται στροφικό πέταλο. Αυτό συμμετέχει στην στήριξη του ώμου αλλά και…
Διαβάστε Περισσότερα

Διάστρεμμα Στο Γόνατο – Τι είναι;

Το διάστρεμμα στο γόνατο αποτελεί έναν τραυματισμό των συνδέσμων, δηλαδή των σκληρών δομών ινώδους ιστού που συνδέουν τα οστά του μηρού και της κνήμης στην άρθρωση του γόνατος. Οι 4 κύριοι σύνδεσμοι της άρθρωσης του γόνατος είναι οι παρακάτω: Πρόσθιος χιαστός σύνδεσμος (ACL) Οπίσθιος χιαστός σύνδεσμος (PCL) Έσω πλάγιος σύνδεσμος (MCL) Έξω πλάγιος σύνδεσμος (LCL)…
Διαβάστε Περισσότερα

4 Συμβουλές Για Πρόληψη Τραυματισμών Στον Ώμο Σας

Ο ώμος είναι μία από τις πιο εντυπωσιακές αρθρώσεις του ανθρώπινου σώματος, καθώς αποτελείται από 4 επιμέρους αρθρώσεις, πάνω από 30 μύες και 6 μεγάλους συνδέσμους, ενώ μπορεί να πάρει πάνω από 1600 διαφορετικές θέσεις. Δεδομένου ότι αποτελεί την άρθρωση που κινείται περισσότερο από κάθε άλλη άρθρωση στο σώμα μας, είναι επιρρεπής σε κατάχρηση και…
Διαβάστε Περισσότερα

Απαντήσεις Στις Πιο Συχνές Ερωτήσεις Για Την Αποκατάσταση Μετά Από Συνδεσμοπλαστική Πρόσθιου Χιαστού Συνδέσμου (ΠΧΣ)

Πότε ξεκινάει η διαδικασία αποθεραπείας μετά από τη συνδεσμοπλαστική του ΠΧΣ; Η διαδικασία αποθεραπείας ξεκινάει την ημέρα της χειρουργικής επέμβασης. Ο ασθενής, μόλις μεταφερθεί στο δωμάτιο, κινητοποιείται και ξεκινάει να ασκεί το γόνατο του με ειδικές ασκήσεις.   Μετά την επέμβαση θα χρειαστώ πατερίτσες; Οι πατερίτσες χρησιμοποιούνται τον πρώτο καιρό για λόγους ασφαλείας. Η φόρτιση…
Διαβάστε Περισσότερα

10 Μύθοι Σχετικά με τη Σωματική Άσκηση των Παιδιών

  Καταρρίπτοντας συνηθισμένες απόψεις που επικρατούν για τη σωματική άσκηση στην παιδική ηλικία   Η τακτική συμμετοχή σε ζωηρά παιχνίδια, άσκηση και αθλητικές δραστηριότητες στο πλαίσιο οικογενειακών, σχολικών ή άλλων προγραμμάτων θεωρείται ισχυρός δείκτης υγείας για τα παιδιά και τους εφήβους. Η τακτική μέτρια έως έντονη σωματική δραστηριότητα, βοηθά στην μυϊκή και οστική ανάπτυξη και…
Διαβάστε Περισσότερα

Τρέξιμο: Πόσο σωστά το κάνετε;

Χρησιμοποιήστε το ρυθμό, τη δύναμη και άλλες σημαντικές παραμέτρους για το τρέξιμο, προς όφελός σας.   Το τρέξιμο αποτελεί μία μορφή άσκησης που οι περισσότεροι άνθρωποι θεωρούμε πολύ απλή. Πρόκειται για μία γυμναστική που κάνουμε συχνά χωρίς να σκεφτόμαστε τι πρέπει να κάνουμε. Ωστόσο, ξέρουμε πραγματικά το σωστό τρόπο τρεξίματος; Είμαστε σίγουροι ότι δεν χρειάζεται…
Διαβάστε Περισσότερα

7 συμβουλές για να πραγματοποιήσετε τους στόχους του νέου έτους

Ο καινούριος χρόνος είναι εδώ και εσείς μόλις θέσατε τους νέους σας στόχους. Όποια κι αν είναι η απόφαση που πήρατε φέτος για τον εαυτό σας, από την προσπάθεια αποταμίευσης και το διαβάζω «ένα βιβλίο το μήνα» έως τη μείωση του στρες, υπάρχουν κάποιες βασικές στρατηγικές που θα σας βοηθήσουν να πετύχετε τους στόχους σας.…
Διαβάστε Περισσότερα