Ταξιδεύοντας Με Αρθρίτιδα
Τα ταξίδια είναι πηγή έμπνευσης! Ακόμη κι αν πάσχετε από αρθρίτιδα, είναι σημαντικό να περιορίσετε τον πόνο και να απολαμβάνετε τις διαδρομές!
Συμβουλές για ταξίδια χωρίς πόνο!
- Η αγωνία και η ένταση που συχνά συνοδεύουν ένα ταξίδι μπορεί να ταλαιπωρήσουν επιπλέον τις αρθρώσεις σας. Όμως με τον κατάλληλο σχεδιασμό μπορείτε να μειώσετε τα συμπτώματα και να απολαύσετε ευχάριστες διαδρομές! Για παράδειγμα, ένα ζευγάρι άβολα παπούτσια μπορεί να καταστρέψει μία κατά τ’ άλλα υπέροχη εκδρομή.
- Κρατείστε τα φάρμακά σας εύκολα προσβάσιμα κατά τη διάρκεια του ταξιδιού σας. Υπάρχουν ειδικές θήκες υπενθύμισης ή σακούλες διατήρησης της ψύξης αν απαιτείται. Τσεκάρετε τα κοντινότερα φαρμακεία στο σημείο διαμονής σας και έχετε ενεργή την άυλη συνταγογράφηση σε περίπτωση που χρειαστεί να την χρησιμοποιήσει ο γιατρός σας.
- Μεγάλης διάρκειας ακινησία προκαλεί δυσκαμψία, οπότε σχεδιάστε τα οδικά σας ταξίδια έτσι ώστε να μπορείτε να κάνετε μία ολιγόλεπτη στάση κάθε μία έως μιάμιση ώρα. Αν βρίσκεστε σε αεροπλάνο ή τρένο δοκιμάστε να περπατάτε. Εφόσον κάτι τέτοιο σας προκαλεί ανασφάλεια, δοκιμάστε ήπιες διατάσεις ή ισομετρικές συσπάσεις ενώ κάθεστε.
- Χρήση θερμών και ψυχρών μέσων προσφέρει ανακούφιση από τον πόνο και την δυσκαμψία. Προμηθευτείτε μία θερμοφόρα, φορητά ψυχρά επιθέματα ή σχετικές κρέμες και ρωτήστε το ξενοδοχείο που θα διαμείνετε για τη διαθεσιμότητα θερμαινόμενης πισίνας ή σάουνας.
- Οι περισσότεροι σταθμοί σε λιμάνια, αεροδρόμια, σιδηροδρομικούς σταθμούς και οδικούς άξονες προσφέρουν συνήθως λιπαρά και υψηλής θερμιδικής αξίας προϊόντα, που προάγουν τη φλεγμονή. Προμηθευτείτε από πριν υγιεινά σνακ, πιείτε άφθονο νερό, μετριάστε το αλκοόλ και την καφεΐνη και αποφύγετε τη ζάχαρη.
- Σχεδιάστε το ταξίδι σας εκτός Σαββατοκύριακου, ώστε να αποφύγετε πολύωρες καθυστερήσεις. Οργανώστε την κράτησή σας ζητώντας πληροφορίες για την προσβασιμότητα και τις παροχές του καταλύματός σας. Ζητείστε δωμάτιο κοντά στο ασανσέρ, αν βρίσκεστε σε όροφο, και βεβαιωθείτε για την ύπαρξη ψυγείου.
- Αν και η συντροφιά ενός φίλου είναι πάντα πολύτιμη και επιθυμητή, αν δεν είναι εφικτή, βρείτε και προμηθευτείτε προϊόντα που μπορούν να σας αποφορτίσουν, όπως για παράδειγμα έναν πτυσσόμενο περιπατητήρα ή πατερίτσες, καρέκλες ταξιδίου, ειδικά καλύμματα καθίσματος ή ακόμη κι ένα απλό μαξιλάρι για στήριξη της πλάτης σας.
- Για τα αεροπορικά σας ταξίδια χρησιμοποιείστε τις ηλεκτρονικές υπηρεσίες των εταιρειών, ώστε να αποφύγετε παραμονή σε ουρές και επιλέξτε κάθισμα που σας επιτρέπει μεγαλύτερη ελευθερία κινήσεων. Εκμεταλλευτείτε τις παροχές των αεροδρομίων για άτομα με δυσκολία στην κίνηση και εφόσον επιβιβαστείτε ζητείστε τη βοήθεια του προσωπικού. Αν ενοικιάσετε αυτοκίνητο, προτιμήστε αυτόματο.
