Πρόληψη Τραυματισμών

Το γυναικείο σώμα έχει συγκεκριμένες ανάγκες και διατρέχει διαφορετικούς κινδύνους απ’ ό,τι το ανδρικό κατά την άθληση.

 

θετικές επιπτώσεις της άθλησης είναι αναρίθμητες και κοινές για τα δύο φύλα, αφού βελτιώνει τη δύναμη, την αντοχή και την ευλυγισία, βοηθά το μεταβολισμό, προσφέρει ευεξία και τονώνει την αυτοπεποίθηση, ενώ θεωρείται πως συνδέεται τόσο με την πρόληψη όσο και με τη θετικότερη έκβαση νοσημάτων, όπως ο καρκίνος του μαστού και η κατάθλιψη. Όμως, παρά το γεγονός πως γυναίκες και άνδρες απολαμβάνουν τα ίδια οφέλη, οι γυναίκες διατρέχουν διαφορετικούς κινδύνους από την άθληση σε σχέση με τους άνδρες.

Οι Διαφορές

Το γυναικείο σώμα διαφέρει σε πολλά με το ανδρικό, με μία από τις πολύ βασικές διαφορές να αποτελεί η προετοιμασία για τη μητρότητα. Η περίοδος και οι ορμονικές αλλαγές που επιφέρει έχουν ως αποτέλεσμα την ταχύτερη ωρίμανση του σκελετού, την

αυξημένη περιεκτικότητα του σώματος σε λίπος και τη μεγαλύτερη χαλαρότητα στις αρθρώσεις, ενώ η ευρύτερη περιοχή της λεκάνης είναι διαφορετική απ’ ό,τι στους άνδρες και αυτό προκαλεί διαφοροποιήσεις στον άξονα των κάτω άκρων, γεγονός που επηρεάζει κυρίως τα γόνατα.

Οι Τραυματισμοί

Στις γυναίκες οι τραυματισμοί δε διαφέρουν ποιοτικά σε σχέση με τους αντίστοιχους των ανδρών, όμως εμφανίζεται διαφορά ως προς τη συχνότητα. Αρκεί να σκεφτεί κανείς πως ο κίνδυνος ρήξης πρόσθιου χιαστού είναι από τρεις έως έξι φορές μεγαλύτερος στις γυναίκες σε σχέση με τους άνδρες αθλητές. Στις γυναίκες τα γόνατα είναι η πιο συχνή περιοχή τραυματισμών, είτε το θέμα είναι οι χρόνιες παθήσεις (χονδροπάθειες, τενοντοπάθειες) είτε οι οξείες, ενώ η φυσική χαλαρότητα που χαρακτηρίζει τις γυναικείες αρθρώσεις συχνά

ευθύνεται για τραυματισμούς σε τένοντες και συνδέσμους στους ώμους, τους αγκώνες, τους αστραγάλους, στα χέρια και τα πέλματα.

Η Πρόληψη

Η επίτευξη καλύτερης φυσικής κατάστασης, αυξημένης μυϊκής δύναμης, βελτιωμένης ισορροπίας και ελαστικότητας βοηθούν φυσικά στις καλύτερες επιδόσεις, αλλά ταυτόχρονα και στην πρόληψη τραυματισμών. Στο ίδιο θέμα σημαντικό ρόλο παίζουν και η σωστή τεχνική σταθεροποίησης του κορμού και η εκπαίδευση σωστής απογείωσης και προσγείωσης κατά τα άλματα, το ζέσταμα που προετοιμάζει το σώμα και η αποθεραπεία που το επαναφέρει σε κατάσταση ηρεμίας, η ενυδάτωση κατά την άσκηση για μείωση της

κόπωσης και η ανάπαυση για να ενεργοποιήσει το σώμα τους επιδιορθωτικούς μηχανισμούς του και να αποκαταστήσει μικροκακώσεις. Τέλος, κάποιοι άσκοποι τραυματισμοί θα μπορούσαν να προληφθούν με τη συζήτηση με τον ορθοπαιδικό για τις εξατομικευμένες ιδιαιτερότητες, ανατομικές διαφορές ή ευαισθησίες που μπορεί να έχει το σώμα μας, ώστε να τις γνωρίζουμε πριν ξεκινήσουμε να αθλούμαστε συστηματικά.

Κλείστε ραντεβού