Δεν είναι ποτέ νωρίς για να επενδύσετε στην καλή σκελετική υγεία σας. Ο κύριος στόχος της πρόληψης είναι η απόκτηση όσο το δυνατό μεγαλύτερης «κορυφαίας οστικής μάζας» (ΚΟΠ).
Όσο πιο πολλά είναι τα αποθέματα οστού, τόσο μεγαλύτερα περιθώρια απώλειας υπάρχουν και συνεπώς μειωμένος κίνδυνος εμφάνισης καταγμάτων.
Υπολογίζεται ότι 10% αύξηση της ΚΟΠ μειώνει τον κίνδυνο οστεοπορωτικών καταγμάτων κατά 50%.
Σε μεγαλύτερες ηλικίες, η οστική μάζα διατηρείται με μια διαδικασία που ονομάζεται οστική ανακατασκευή. Ο ανθρώπινος σκελετός ανανεώνεται συνεχώς βρισκόμενος σε δυναμική ισορροπία. Οποιοσδήποτε παράγοντας επηρεάζει την οστική απορρόφηση ή τον οστικό σχηματισμό και οδηγεί σε ταχεία απώλεια οστίτη ιστού καθιστά τα οστά περισσότερο εύθραυστα.
Ο τρόπος ζωής & διατροφής επηρεάζει επίσης τη σκελετική υγεία.
Δείτε τον 12λογο για την σκελετική υγεία
- Ακολουθήστε ισορροπημένη διατροφή
- Λαμβάνετε επαρκείς ποσότητες ασβεστίου και βιταμίνης D
- Αποφύγετε υποπρωτεϊνική διατροφή
- Προσπαθήστε να έχετε αθλητική δραστηριότητα σε τακτική βάση
- Διακόψτε το κάπνισμα
- Αποφύγετε υπερκατανάλωση αλκοόλ
- Κάντε το περιβάλλον σας ασφαλές και αποφύγετε τις πτώσεις
- Ρωτήστε τον γιατρό σας για τον τακτικό προληπτικό έλεγχο που πρέπει να κάνετε
- Συζητήστε με το γιατρό σας και υπολογίστε μαζί του την πιθανότητα που έχετε να υποστείτε κάταγμα μέσα στα επόμενα έτη
- Συζητήστε με τον γιατρό σας για τη φαρμακευτική αγωγή που λαμβάνετε για άλλες αιτίες και αν αυτή επηρεάζει την σκελετική σας υγεία
- Ρωτήστε το γιατρό σας αν χρειάζεστε φάρμακα και μην παίρνετε άσκοπα αν δεν χρειάζεστε
- Συμμορφωθείτε με τις οδηγίες λήψης των φαρμάκων εφόσον χρειάζεται να λάβετε κάποιο ή κάποια
