Ασκήσεις για Οστεοπόρωση

Η οστεοπόρωση είναι μια πάθηση η οποία αυξάνει την ευθραυστότητα του σκελετού και αυξάνει την πιθανότητα να συμβεί κάποιο κάταγμα χαμηλής βίας.

Δεν είναι λίγες οι φορές, που ασθενείς με οστεοπόρωση λαμβάνουν συμβουλές να μην ασκούνται για να ελαττώσουν τον παραπάνω κίνδυνο. Στην πραγματικότητα, αυτό είναι μια λανθασμένη συμβουλή, γιατί η άσκηση είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους να κρατήσετε δυνατά και υγιή τα οστά σας, με την προϋπόθεση ότι γίνεται με σωστό τρόπο. Ποιες είναι, λοιπόν, οι καλύτερες ασκήσεις όταν υπάρχει οστεοπόρωση;

Αν και η σωστή διαχείριση της οστεοπόρωσης έχει πολλές πτυχές (διατροφή, άσκηση, αποφυγή πτώσεων, φαρμακευτική αγωγή) και δεν είναι σε όλες τις περιπτώσεις, εύκολη υπόθεση, οι παρακάτω ασκήσεις μπορεί να σε βοηθήσουν να δυναμώσεις και να προστατεύσεις τον σκελετό σου.